A 22ª Semana Nacional de Ciência e Tecnologia será realizada em Nova Friburgo entre 29 de setembro e 5 de outubro. O evento tem como tema central a preservação da água e a cultura oceânica frente às mudanças climáticas. Organizado pela Secretaria de Ciência e Tecnologia, contará com oficinas, palestras, experiências interativas e atrações como o Science Truck UFF ISNF e o caminhão Ciência Móvel da Fiocruz.
A abertura oficial terá a presença do biólogo Richard Rasmussen. O objetivo é envolver jovens, educadores e toda a comunidade, promovendo educação ambiental e popularização científica. A iniciativa reafirma o compromisso do município com os Objetivos de Desenvolvimento Sustentável.
Com a chegada da primavera, aumentam os casos de alergias respiratórias devido à maior concentração de pólen e ao clima seco. Segundo especialistas, sintomas como espirros, coceiras, tosse e falta de ar podem ser prevenidos com cuidados simples. A fisioterapeuta Ana Cristina destaca o uso de exercícios respiratórios e medidas como lavar o rosto após sair à rua, evitar ambientes com vento e manter as janelas fechadas durante o dia. Já a nutricionista Marcella Tamiozzo reforça o papel da alimentação e hidratação no fortalecimento da imunidade. Nutrientes como vitamina C, A, zinco, ômega-3 e probióticos são aliados do sistema respiratório. Atividades físicas ao ar livre também são recomendadas, desde que realizadas em horários adequados. Com essas ações, é possível atravessar a primavera com mais bem-estar, evitando crises alérgicas.
É essencial identificar os principais sintomas das crises alérgicas: espirros, congestão nasal, coceira no nariz e nos olhos, tosse seca, chiado no peito, coriza clara e falta de ar — principalmente em pessoas com asma. Isso acontece porque o sistema imunológico reconhece o pólen como invasor e libera histamina, provocando reações inflamatórias nas vias respiratórias.
Para prevenir essas reações, Ana Cristina orienta:
Evitar locais abertos em dias quentes, secos ou com muito vento;
Lavar o rosto e trocar de roupa ao chegar da rua;
Usar máscara e óculos escuros em locais com muita vegetação;
Higienizar as narinas com solução salina;
Ventilar os ambientes somente de manhã cedo ou à noite, quando o ar está mais limpo.
Apesar dos riscos, praticar atividades físicas é recomendado, pois melhora a capacidade pulmonar e o bem-estar geral. Entretanto, é importante escolher bem o horário e o local: pratique exercícios logo após a chuva ou bem cedo, quando a polinização é menor. Além disso, o uso de máscaras pode proteger em áreas com vegetação intensa.
Crianças e idosos merecem atenção especial, pois são mais sensíveis às mudanças do clima e à concentração de alérgenos no ar.
Além disso, a fisioterapeuta recomenda exercícios respiratórios simples que ajudam a aliviar sintomas e prevenir crises. A prática deve ser feita com frequência, sempre que possível com orientação profissional. Técnicas como o uso de laser terapêutico também auxiliam no tratamento de doenças respiratórias.
Sente-se ou deite-se confortavelmente;
Coloque uma mão sobre o abdome e outra sobre o tórax;
Inspire lentamente pelo nariz, enchendo o abdome;
Expire suavemente pela boca, esvaziando o abdome;
Repita 10 vezes, de 2 a 3 vezes ao dia.
Inspire pelo nariz devagar;
Expire pela boca entreaberta, como se fosse assobiar;
Mantenha a expiração duas vezes mais longa que a inspiração;
Repita 10 vezes, de 2 a 3 vezes ao dia, principalmente durante crises.
De acordo com a nutricionista Marcella Tamiozzo, professora da Estácio, manter o corpo hidratado e bem alimentado é fundamental para reduzir os impactos das crises alérgicas. A alimentação equilibrada fortalece o sistema imunológico e ajuda a manter as vias respiratórias hidratadas.
Vitamina C: presente em laranja, acerola, kiwi, limão e morango;
Vitamina A: encontrada na cenoura, manga e abóbora;
Zinco: disponível em feijão, grão-de-bico, castanhas e sementes;
Ômega-3: encontrado em sardinha, salmão, chia e linhaça;
Probióticos: presentes em kefir, kombucha e iogurtes naturais.
Esses nutrientes contribuem para a integridade das mucosas, reduzem processos inflamatórios e auxiliam no funcionamento do sistema imune.
Por fim, Ana Cristina reforça que, com alguns cuidados diários, é possível aproveitar a primavera com qualidade de vida. A combinação de alimentação adequada, hidratação, exercícios respiratórios e práticas de prevenção ajuda a reduzir as crises alérgicas e melhora a saúde de forma geral.
Jornalista com experiência em assessoria de imprensa, telejornalismo e Webwriting
