Especialistas advertem sobre os riscos de onda de calor intenso nos próximos dias
Pelo menos quatro capitais devem bater recordes , incluindo a cidade do Rio de Janeiro.
O Brasil enfrenta mais uma onda de calor e em diversas cidades a população segue sofrendo com as altas temperaturas.
O verão brasileiro entrou na reta final com a chegada do mês de março. Mas antes dele terminar, o Brasil ainda vai enfrentar uma nova onda de calor (a terceira de 2024). De acordo com o Climatempo, a temperatura entre os dias 11 e 15 de março pode ficar até 5ºC acima da média.
A previsão é de que a onda de calor afete os estados do Sudeste, Sul e Centro-Oeste nos últimos dias do verão.
O fenômeno é resultado da presença de uma intensa massa de ar quente na região do Chaco Paraguaio e no norte da Argentina. Uma área de alta pressão atmosférica favorece a manutenção do calor sobre a região, inibindo a formação de nuvens carregadas e mantendo o clima seco e em constante aquecimento.
Veja os recordes atuais de cada cidade:
- São Paulo: 34,3°C
- Rio de Janeiro: 39,5°C
- Porto Alegre: 36,5°C
- Campo Grande: 36,3°C
O calor intenso aumenta os riscos de desidratação, insolação e agravamento de doenças cardiorrespiratórias.
O cardiologista e professor do IDOMED, Jober Teixeira Bastos, explica que o calor em excesso provoca a dilatação dos vasos sanguíneos, o que pode reduzir a pressão arterial. Por outro lado, a perda excessiva de líquido ou a realização de atividades que exigem grande esforço, típicas da época, podem aumentar os riscos para o coração. O médico enfatiza a importância de ingerir alimentos leves e vestir roupas adequadas para minimizar os impactos do calor no corpo.
“Por esse motivo, é necessária uma atenção especial com a hidratação, para que o corpo não sofra tanto nos períodos de calor intenso e nem corra o risco de desidratar. Além da atenção especial com a hidratação, é recomendável a ingestão de alimentos leves e a utilização de roupas adequadas à estação”, diz o cardiologista.
A sede não é o único sinal de que o corpo precisa de mais água. O indivíduo também pode apresentar intestino preso, pele seca, inchaço (retenção de líquido), fome, cansaço, fadiga e dores de cabeça. Em geral, o ser humano perde todos os dias aproximadamente dois litros e meio de água eliminados pela urina, fezes, saliva e suor. Em dias de muito calor, esse volume pode ser ultrapassado, o que exige a adequada reposição de líquidos com a ingestão de mais água.
A nutricionista e docente do curso de Nutrição da Estácio, Elisa de Espíndola, explica que alimentos gordurosos e frituras devem ser evitados nos dias de maior calor ou ainda antes das atividades. “Alimentos gordurosos costumam deixar a digestão mais lenta, piorando sintomas como mal-estar e fadiga, sensações comuns em dias de calor e de atividades. Salgados, frituras e outros petiscos também são ricos em sal e favorecem a retenção hídrica”, diz a nutricionista.
Apostar no consumo de alimentos e bebidas saudáveis é o trunfo para aproveitar os dias de calor sem percalços.
