As temperaturas em Nova Friburgo estão extremamente rigorosas nesse inverno, fazendo até mesmo com que a cidade venha se destacando como uma das mais frias do país. São em épocas de temperaturas mais baixas que estamos propensos a ter problemas relacionados a imunidade baixa e complicações respiratórias. Dessa forma, a Secretaria Municipal de Saúde separou algumas recomendações fundamentais no cuidado com a saúde durante esse período. Confira:

1- Hidrate-se!

É sempre importante estar hidratado, no Inverno ainda mais! Geralmente, no frio, a dificuldade de beber água é maior por falta de alguns estímulos. O nosso corpo precisa de água para realizar as reações vitais e, claro, para manter a imunidade sempre em dia. Mantenha sempre uma garrafa perto para lembrar a importância da hidratação.

2- Mantenha os ambientes arejados

Esfriou? Não feche todas as janelas e portas. Manter os ambientes arejados é muito importante para evitar a circulação de vírus, assim como o aparecimento de alergias. Caso esteja em um local fechado, busque deixar pelo menos algumas frestas abertas para que o ar circule e que os agentes causadores de doenças não fiquem concentrados no ambiente.

3- Tenha uma alimentação saudável

Essa é mais uma dica que se estende durante todo o ano. Porém, no inverno, a alimentação em dia impacta diretamente em uma imunidade alta, evitando doenças comuns dessa época. Esse é um dos pilares de uma imunidade forte e apta a combater qualquer problema que vier pela frente

4- Se exercite

Vencer a preguiça e o frio é difícil, mas é um esforço que vale a pena. As atividades físicas auxiliam em acelerar o metabolismo. Além disso, manter o corpo em movimento é uma ótima forma de trabalhar a imunidade. E o melhor: você pode escolher o exercício que mais gostar!

5- Esteja com as vacinas em dia

É muito comum nessa época encontrarmos pessoas resfriadas. E a forma mais eficaz de prevenir a gripe é vacinando. A importância das vacinas está no fortalecimento do sistema imunológico.  A dose contra a influenza está disponível nas Unidades Básicas de Saúde do Suspiro, Olaria, Conselheiro Paulino, Cordoeira e São Geraldo, de segunda a sexta-feira, para toda a população. Procure o imunizante e esteja com a sua carteira vacinal em dia!

Redação TV Zoom

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